最近、オイルプリングを始めました。

もともとはアーユルヴェーダで、オイルを大さじ1/2～1杯分を口に含んで、15分程度、がらがらうがいではなく、ぶくぶくうがいをします。

　

というわけで、タイトルの〇〇〇は「うがい」です。

　

本式ならごま油(白ごま油)を加熱処理して使うようですが、エクストラバージンオリーブオイルやココナッツオイル、グレープシードオイルなど植物系のオイルであればいいそうです。サラダ油でもいいかは不明ですが…。

　

うがいが終わったら、ビニール袋などに吐き出してごみ箱に捨てます(排水溝に流すとつまりの原因にもなります)。

あとは、うがいしている最中に咳き込んだり、笑ったりしてしまうと周りが油まみれになるという大惨事が待っているので、そこも注意点だと思っています。

　

効果はいろいろあるようですが、私が一番期待しているのは口内細菌をオイルに溶け出させて排出させる効果です。

医学的エビデンスはないとも言われているようですが、オイルプリングをすると口の中がすっきりしていると実感しています。

加えて、ここ数年口腔ケアを行うことで免疫力の向上につながるとも言われていますので、そちらにも効果があるといいなと思っています。

　

　

オリーブオイルなど、もともと家にあるもので始めることができるので、ご興味があればぜひやってみてください。

　

K.T.

　

※おまけ(本文とは一切関係がありません)

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上の写真は、事務所の近所での最近の私のランチです。

もともとやっているところもありますが、最近ランチの営業をしたり、テイクアウトが充実したりしていますね。

こっちのネタでブログを書こうかとも思っていたので、無理やりねじ込んで日の目を見させました(笑)。

一番最初の写真は箸袋を撮り忘れました。「牛の家」さんのランチです。

最近やっと近くの市民プールが開始しました！

人数や、時間に制約があるためまだ行けていませんが、もう少し落ち着いたら行ってみようと思います

行けるまでは、お家で運動をしようと思いストレッチの本を買いましたが、なかなか続かず。。

YouTubeで簡単そうな体操がないか調べてみたら、沢山ヒットしました。

色々みた中で、動画の中でタイマーがあり、体操・ストレッチのポイントを話してくれるのはわりとやりやすいです。一緒にやってる感覚になるからかもしれません。体操やストレッチを正しく行うのは、素人には難しいそうですが、続けていくと、気づきもあるので出来ることをやっていきたいと思います

また、夜やるよりも朝の方が、体も起きてスッキリする気がします！オススメです

A・Y

私がマレーシアに住んでいた時に、ちょうど総選挙がありましたが、
マレーシアの選挙は、いろいろな点が日本の選挙とは違っていました。

まず選挙運動についてですが、日本で選挙運動といえば、選挙カーや街頭演説などだと思うのですが、

マレーシアでは選挙カーも街頭演説もほとんど見かけませんでした。
候補者の名前や顔写真が載ったポスターもあまりなく、かわりに政党のマークが書かれた旗が

街のいたるところに掲げられていました。

道路わきの街路樹はもちろん、道路の中央分離帯にもたくさん設置されていて、驚きました。

立候補者がかかげる公約も、日本では見られない面白いものがありました。

それは「自分が当選したら、投票日の後の何日間かを祝日にする」というものです。
当時のその選挙でも、祝日を公約にしていたマハティールさんが当選したので、

突然投票日から5連休になりました。

気になったので、マレーシア以外の国の選挙についても調べてみました。

投票しないと罰金が科せられる国やスーパーマーケットで投票ができる国、

酔っぱらって候補者の名前を書き間違えないように選挙の前日はアルコールの販売が禁止される国など

いろいろありました。

実は選挙カーや街頭演説は日本以外ではあまりおこなわれていないこともわかりました。

自分たちの代表者を選ぶという目的は同じでも、国によって選挙にいろいろな違いがあって、

とても面白いなと思いました。

A.T