秋晴れの週末、家族で秩父にある「Forest Adventure」という自然共生型アウトドアパークに行きました。メインは国内で最難関と言われるアスレチック。その他の制限はあるものの、身長140cm以上若しくは小学4年以上、体重130Kgまでであれば概ね参加できます。私以外はノリノリで参加。高所が苦手で、少しの揺れでも酔う私だけが最後まで参加をためらいましたが、一人残されるのもと思い、決死の覚悟で参加しました。

開始前にハーネスを装着、その後丁寧なブリーフィングの後グループ毎に出発。我が家は考えた末に、一番脱落可能性が高い私を先頭に、２番手長女、３番手長男、最後に父親と続きました。６つあるコースのうち前半は高所ではあるものの何とかクリアー。各コースの最後に体験できるジップスライドは本当に気持ちよく大満足でした。雲行きが変わったのは後半の空中ブランコ。足がすくみ前に進みません。子供は体重が軽く飛び移るのも難なくできるのですが、体重が重い私は・・・周りに見守られどうにかゴールはできましたが、体験後は手足がつり、その後２，３日は筋肉痛に悩まされました。

子供達はまた参加したいと言っていますし、日頃鍛えている父親は全くダメージなし。私はと言うと、’もう二度と’ではなくまた参加したいです。次回までに筋トレで鍛えて、恐怖だけでなく楽しめるようになれればと思いました。

収束はしてきているもののコロナ禍で室内での娯楽が制限される中、大自然でのアドベンチャーをお勧めしたいと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Y.N

最近涼しくなってきたので、ランニングを再開しました。
平日は夜、休日は昼間にのんびりと走ります。
ゆっくりと走っていると、いろいろと発見します。
「いつのまにかこんなところにお店が出来ていた！」
「気が付いたら陸橋が無くなっていた（豊島区某エリアにて）」

その他にも気候の変動や、自分の体調の変化も発見できます。
今日は身体がやけに重いなあ、足が上がらないなあ。等々
そう感じたら、寝る前ノストレッチを多めにしたりします。

ランニングしていると走ることに夢中になるので、ストレス解消にもつながります。
来週は違うエリアに挑戦してみようと思います。

A．H

私はコレステロール値が高めで、健康診断の脂質項目は５年ほど「Ｂ判定」です。たらこや明太子を我慢したり、卵を食べる回数を減らしたり、散歩をするように心がけても改善されず、残念なことに毎年少しずつ上がっています。

そこで現状を改善すべく、コレステロールについて調べてみました。

コレステロールは、ホルモンの材料になったり、肝臓で消化液のひとつである胆汁酸に変換され消化・吸収を助けたり、全身の細胞膜の構成成分になったりと、人体になくてはならないものだそうです。 コレステロールは、動脈硬化を防ぐHDL（善玉）コレステロールと、動脈硬化を促進するLDL（悪玉）コレステロールに分類されます。

中性脂肪は、エネルギーの貯蔵体として脂肪組織に多く存在しており、中性脂肪の値が高くなるとコレステロールと同様に動脈硬化のリスクが高くなります。検査前日の食事の影響を受けやすく容易に変動します。

卵や魚卵のコレステロールが高いことは皆さんご存知だと思いますが、他にどのような食品があるのか調べてみました。

肉類では、鶏・豚・牛のレバー、鶏の砂肝、魚介類では魚卵、意外なものでは、するめがありました。ケーキやシュークリームなどのお菓子も高いです。しかし、お菓子は控えることができそうにありません…

卵に関しては、２０年ぐらい前にはコレステロールが高い人は控えなければならない食品でしたが、現在は１日１個なら問題ないそうです。

嬉しいことに、コレステロールを下げる食品もあるそうです。

大豆、豆腐、納豆、玉ねぎ、緑黄色野菜、にんにく、青魚、きのこ、海藻、お酢、こんにゃく、りんごなどです。

昨年から別の目的でしたが、青汁やお酢を飲み始めたので、脂質にも効果が出ることを期待して、このまま続けようと思います。また、下げる食品を食べる回数を増やそうと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　J.W

緊急事態宣言が続き、我が家では外食をかなり控えていたのですが、どうしても美味しい焼肉が食べたくなり購入した物があります。それはイワタニのマルチスモークレスグリルという焼肉専用のカセットコンロです。この商品、私の中のヒット商品です！

このマルチスモークレスグリルは、従来の同様の商品に比べて、お肉を焼いた時の煙が圧倒的に少なく、家の中でも安心して焼肉を楽しむことができます。（多少の煙は致し方ありませんが）

煙が少ない理由は、火加減をわざわざ調整しなくても、煙が出づらく、お肉が美味しく焼ける210～250度をキープしてくれること、そしてお肉から出てきた脂が直接火に触れないこと、があります。実際の焼肉屋さんでもこれを使用しているお店があるらしいので、お肉の焼き加減は申し分ありません。

またコンパクトなカセットコンロなので、屋外で焼肉パーティーをしたい方にはピッタリです。

ただ家の中で使用する際は、ホルモンだけはご注意ください！煙と油跳ねでお掃除が大変なことになります！　ホルモンは是非お店でどうぞ。　Y