2022年10月11日

スポーツの日

 昨日は、スポーツの日でしたが、スポーツの日と言いますと、以前の体育の日が2020年から、変更になったものですが、実はスポーツの日というのは体育の日が制定される前からありました。
一回目の東京オリンピックが開催された1964年の3年前にスポーツ振興法という法律により、10月の第1土曜日をスポーツの日として、制定されていました。その時は、まだ祝日ではありませんでした。


 その後、東京オリンピックの開会式が行われた10月10日を体育の日に改め、祝日とされたのは東京オリンピックの2年後の1966年です。
ハッピーマンデー制度が導入され、現在の10月の第2月曜日に変更されたのは、今から22年前の2000年です。

 「継続的に適度な運動をして下さい」といろいろなところで言われますが、実際、適度な運動には、心肺機能が強くなる、血液がきれいになる、脳が活性化される、筋肉量が増える、肩こり等の痛みが緩和する、免疫力がつく、ストレス発散になる等々、多くの効果があります。


 手っ取り早い適度な運動にウォーキングがあります。
一週間に何回かに分けて、150分程度、行うと良いようです。


 皆さんも健康維持のためにウォーキングの習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか。

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