最近、暑い日が続きますね。ニュースでもよく熱中症で倒れてしまう方々の報道がされています。対策として、効率よく体を冷やすにはどうしたらいいのか、調べてみました。

　まず冷やすべき場所として代表的なのは「太ももの付け根の前側」、「わきの下」、「首」ですが、外出時や歩行時にすぐ冷やすのは難しい場所かと思います。もっと手早く冷やせる場所且つ効果的な場所として「手のひら」があります。手のひら、足の裏には特殊な血管があり、普段は閉じていますが、暑くなると開いて体温を下げる働きがあるそうです。冷たい飲み物を手に持っているだけでも、全身が冷える感覚になるのはこういう仕組みが関係しているそうです。

　また熱中症対策の飲み物として経口補水液が推奨されることが多いのですが、少し値が張るので、もう少し気軽に飲めるものがないか調べたところ、強めのカフェインを含むコーヒーがありました。カフェインは血管の作用により体を冷やしてくれます。また水をあまりガブガブ飲みたくない時の水分補給として果物の摂取、ゼリーやスープを飲むことも効果的だそうです。さらに水分を摂り過ぎると、デスクワークの方は「むくみ」が気になるかと思います。むくみ解消にはカリウムが含まれる「オレンジ」「レモン」「トマトジュース」「ルイボスティー」などが効果的です。コンビニでも気軽に買えるものが多いのでオススメします。

　まだまだ暑い日が続きますので、皆様体調に気を付けてお過ごしください.