スタッフブログ

手頃な健康法!!

学生の頃に発声のため腹式呼吸を身に着けていたのですが、最近腹式呼吸が健康に良いと知ったので、腹式呼吸を行うことで
得られる効果と腹式呼吸の練習方法を紹介したいと思います!
まず呼吸方法には胸式呼吸と腹式呼吸の2種類があります。
胸式呼吸では胸で呼吸するため、肋骨が動いたり、肩が少し上がるような呼吸になります。
対して腹式呼吸は、呼吸時に横隔膜を上下運動させることで呼吸を行います。

実際腹式呼吸をするとどのような効果が得られるのか?

1.お腹が引き締まる
普段使われていない筋肉が使われることによって引き締め効果があります

2.代謝が良くなる
横隔膜が上下することによって内臓が刺激されます。結果内蔵の血行が良くなり代謝が上がります。

3.リラックス効果

4.腰痛の改善

などなど、他にも様々な効果が期待されます。

では実際に腹式呼吸をできるようにするための練習方法を紹介します!

1.まずは仰向けの状態で横になります

2.呼吸をします

なんとこれだけです!

人は仰向けの状態で横になっているとき、自然と腹式呼吸を行っています。
あとはその呼吸の感覚を意識することで、普段の生活でも自然と腹式呼吸を行えるようにします。
慣れてくれば無意識でも腹式呼吸を行えるようになってくるので、とても手軽な健康法です!

このほかに「逆腹式呼吸」と呼ばれる呼吸法があります。

やり方は…

1.腹式呼吸を行う

2.息を吸うときにお腹を引っ込める

3.息を吐くときにお腹を緩める

と、本来の腹式呼吸の時とは逆にお腹への負荷が大きくなります。

逆腹式呼吸のメリットは腹式呼吸よりも腹圧が上がるので効果が上がります。
しかし、やり方が難しいのであまり手軽にとはいかないです。

食道裂裂ヘルニア、腹壁ヘルニア、鼠径ヘルニアの方などは呼吸法で腹圧を上げるのは
注意が必要とのことで、腹圧の強さの程度にもよりますが、妊娠中の方も同様に注意が必要です。

気になる方はぜひトライしてみてください!

Y.O

ピューロランドに行きました!

少し前のことなのですが、サンリオ好きの友人に誘われて人生初のピューロランドに行きました。

行く前は家族連れが多くて、小さい子向けのイメージを持っていたのですが、

逆に大人の人が多く、思っていたよりも館内が広かったです!

また、たくさんの可愛いキャラクターにとても癒されました♡

私が子どもの頃に好きだったキャラクターももちろん活躍していましたが、知らないキャラクターも多く、サンリオの世界は奥深いなと勉強になりました。

ちなみに最近のお気に入りはアグレッシブ烈子です。

商社の経理部に勤める25歳のOL(レッサーパンダ)のキャラクターなのですが…可愛い見た目と中身のギャップが面白いです。

テーマパークに行くと日常を忘れて童心に戻れるのでいいですね。

ピューロランドのブログを書いているのに裏切りですが(笑)ディズニーランドにも久々に行きたくなりました。

人ごみはあまり得意ではないのですが、今年はいろんな場所に出かけようと思います。

やりたいことや気になることにはどんどん挑戦する1年にしたいです(*^_^*)

 

Y.T

【顧問先様限定の消費税セミナー開催】

1/25(金)と2/4(月)に、顧問先様に限定して、特に建設業及びソフトウェア業の会社様を対象に消費税増税に伴う経過措置について無料セミナーを行いました。

 

ポイントは、2019年3月中の請負契約で完成引渡しが2019年10月1日以後になるものです。

 

以下、セミナー中の様子と、講師のコメントです。

 

【顧問先様限定の消費税セミナー開催】

「2019年10月1日以後の消費税の経過措置」セミナーにご参加いただき、ありがとうございました。
建設業やソフトウェア業の皆様にとって、実務上重要と思われる事項を、Q&A形式の具体的事例を中心にお話をさせていただきました。
今回の経過措置に該当する場合の、契約書や請求書作成時の参考にしていただければ幸いです。
小田 夏生

 

【顧問先様限定の消費税セミナー開催】

「2019年10月1日以後の消費税の経過措置」にご参加いただきありがとうございました。
今回、建設業やソフトウェア業に携わる方を対象に2019年3月31日までの契約をした請負契約の消費税の経過措置についてお話ししました。
例外的な処理が必要なので、混乱なく経理処理して頂く手助けになれたのであれば幸いです。
清水 翔平

 

外部の方も対象としたビジネスセミナーに加えて、顧問先様に対するサービスの一環として無料セミナーを続けてまいります。
少しでも、顧問先様のお力になることができれば幸いです。

 

研修委員会

平成31年2月開催セミナーのご案内

平成31年2月開催セミナーのご案内

中森・荒井税理士法人のセミナー開催情報です。
事務所にて毎月定期的に開催しております。
皆様のご参加を心よりお待ち申し上げております。

 

今月のテーマは、

 

第1部 「上手な社会保険との付き合い方」

第2部 「税制改正大綱」

 

詳しくは、こちら 平成31年2月開催セミナーのご案内をクリックください。

お申し込み用紙は、こちらセミナー申込書よりお願い致します。

 

研修会担当:岡江・清水

かき、カキ、牡蠣。

先日、高校時代の友人とかき小屋に行ってきました。

牡蠣小屋では、

・生牡蠣食べ比べ

・焼き牡蠣

・蒸し牡蠣

・牡蠣のアヒージョ

・牡蠣のウニバター焼き

と、かき、カキ、牡蠣ざんまいでした!

牡蠣はどれもぷりっぷりでミルキーな味わいでとっても大満足でした。

大好きな友人たちとおいしい食べ物と楽しいおしゃべりときたら、お酒も進みます(*^^*)

ここでは、持込料がかかりますが、ドリンク・お酒の持ち込みが可能なので、自分の好きなお酒を持っていくことができます。

今回は、全てお店での注文でしたが、次回は、持ち込みもいいなと思いました。

結婚・仕事・出産・育児などで、ライフイベントの多い、環境の変化が多いお年頃ですが、環境が変わっても、この関係を大切にしていきたいと思いました!

 

 

かき、カキ、牡蠣。

N・T

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