スタッフブログ

「もしも地球がひとつのリンゴだったら」

私は、子供たちに絵本の読み聞かせのボランティアをしています。
今日は、大人でも楽しめる絵本を紹介したいと思います。
去年出版された新しい絵本です。

「もしも地球がひとつのリンゴだったら」
デビット・J.スミス 文 スティーブ・アダムス 絵
千葉茂樹 訳 小峰書店
「もしも地球がひとつのリンゴだったら」

世界の様々なデータを、スケールダウンし絵を使って分かりやすく紹介しています。
「縮尺」は、数字の概念を理解し、利用する際にもとても重要です。
数の概念を子供たちに理解し、しっかりとした知識を持ってほしいとのあとがきがありますが、
子供だけでなく、もちろん大人にもとっても分かりやすく、イメージしやすいものになっています。

例えば・・・
あなたの人生が、12枚に切った大きなピザだとすると…
平均寿命を砂浜の足跡で表すと…
世界中のお金を100枚のコインで表すと…

など、えーっとびっくりするデータが満載です。
ぜひ、絵本は子供だけのものと思わず読んでみてはどうでしょうか。

岩井

満月

11月の満月は、4日でしたが、写真の月は直前の3日に撮影したものです。
葛飾から、千葉松戸方面を見た夜景です。

実際には、もっと大きく明るく見えたのですが、写真では、こじんまりと
映りました。

この辺りは、高層マンションも少ないので、月明かりが街を照らし、いつも
見る風景が違って見えたので思わず写真に収めました。

月の満ち欠けが人体に少なからず影響を与えるとよく聞きますが、どうも
科学的根拠があるものは無いようです。

ただ気分は和やかになります。

満月

井上

茎茶

私は、就寝30分前に茎茶を必ず一杯飲みます。
茎茶は、玉露の茎のみを集めたものでカテキンの成分に変化する前のテアニンを多く含みます。
当然、カフェインも豊富です。
就寝前にカフェインを摂取すると眠れないと思うかもしれませんが、テアニンがカフェインの効果を抑制し、30分から40分後にα波が出ることが近年の研究でわかっています。
したがって、就寝前に茎茶を飲むことにより、より深く睡眠をとることができ、途中で目が覚めるということもありません。
その為、毎朝非常に気持ちの良い朝を迎えることができます。
良質な睡眠は脳や身体を活性化させてくれます。
皆様も茎茶をお試しくださいませ。

倉持 直人

睡眠負債について

睡眠負債という言葉を知っていますか?
先日、テレビでこの言葉を聞いて関心を持ったので、調べてみました!

睡眠負債とは、アメリカのスタンフォード大学の研究者により提唱された言葉で、『日々の睡眠不足が借金のように積み重なり、心身に悪影響を及ぼすおそれのある状態』のことを言います。
これは睡眠不足の弊害がどんどん膨らむという意味で、最適の睡眠時間が7~8時間の人が6時間未満だと、足りない分が負債になります。
この負債が膨らむと、免疫機能の低下やうつ、そしてがんなど深刻な疾病につながる可能性もあるそうです。

また、こんな研究結果もあります。
2晩徹夜したグループと、6時間睡眠を2週間続けたグループの脳の働きを比べたところ、脳の機能レベルは同等まで低下していたそうです。

そして、日本人の約4割がこの睡眠負債を抱えているそうです。

では、どうすれば睡眠負債を減らすことができるのか?
お休みの日にまとめて寝溜めをする人がいると思いますが、これはかえって睡眠のリズムを狂わせてしまう可能性があるそうなのでおすすめできません。
おすすめなのはやはり、少しでも早く眠るように習慣づけること。
お子さんがいたり、夜遅くまで働いていれば、早い時間に眠ることは不可能に近いと思いますが、
夜寝る前はスマートフォンやテレビなどを控えるようにし、食事は寝る3時間前にはすませるようにする。
朝、起きてすぐに日光を浴びるようにするなどを心掛けることで体内時計が調整されて、睡眠の質を上げることができるそうです。

睡眠負債は今年の流行語大賞にもノミネートされていて、今かなり世間の関心が高まっている言葉です。
私は寝るのがもったいなく感じて、平日もついつい夜更かししてしまうことが多いのですが、日中の効率アップの為にも、健康の為にも、出来るだけ朝型の生活を送れるように心掛けようと改めて感じました。

Y.T

インフルエンザの予防接種とセルフメディケーション税制

先日、インフルエンザの予防接種を受けてきました。

 

インフルエンザの予防接種や人間ドックは、従来の「医療費控除(所得控除)」の対象ではありませんが、
平成29年に創設された「セルフメディケーション税制(医療費控除の特例)」の適用を受けるための要件である、
健康の保持増進及び疾病の予防への取組、「一定の取組」に該当します。

 

この「一定の取組」を行っている方が、ドラッグストア等で「特定一般用医薬品等(いわゆるスイッチOTC医薬品)」を
一定額購入した場合、セルフメディケーション税制を受けることが出来ます。

 

国民のセルフメディケーション(自発的な健康管理や疾病予防の取組)の推進を目的とし、
医療費の適正化にもつなげていくのが創設の目的のようです。

 

朝晩の冷え込みが厳しくなってきました。どうぞくれぐれもご自愛下さい。

 

最後に、この季節になると思い出すサラリーマン川柳。
『このオレに あたたかいのは 便座だけ』

 

小田