緊急事態宣言がでて、しばらく我慢の日々が続きそうです。そんな中でも、癒しと免疫力アップになる、お風呂の入り方をご紹介します。

お風呂には10分浸かると人間の体温は1℃上がり、体温が1℃上がると免疫力は5～6倍にアップするといわれています。

リンナイ株式会社と入浴科学者の先生による「免疫アップ入浴法」によると

・お湯の温度は41度までに設定

・浴室は事前に暖めておく

・お風呂に入るタイミングは寝る1～2時間前

・入浴前後にコップ1杯の水を飲む

・スマホは持ち込まない

・入浴剤を入れて肩までしっかり浸かる

・汗がでるまで10～15分浸かる

・入浴中は深呼吸や歌をうたうとよい

・浴槽からでる際は体に水をかけずに、また上がった後もクーラーや扇風機にあたらないほうがよい

以上の方法で、毎日お風呂に入るのが理想です。

この中で、私がいまはまっている入浴剤は、「湯の花」です。

湯の花は天然の入浴剤で、温泉のお湯の中に溶けずに沈殿した温泉成分のことです。それぞれの温泉地の源泉によって成分が異なり、風呂釜を痛めてしまうものもあるので、購入前に確認が必要です。

ちなみに私が愛用しているのは奥飛騨温泉の湯の花で、身体がポカポカになるのでオススメです。

なかなか温泉にはいけませんが、湯の花はネットで購入することができるので、この冬は自宅で温泉気分を味わってみてはいかがでしょうか。

A・T