最近、オイルプリングを始めました。

もともとはアーユルヴェーダで、オイルを大さじ1/2～1杯分を口に含んで、15分程度、がらがらうがいではなく、ぶくぶくうがいをします。

　

というわけで、タイトルの〇〇〇は「うがい」です。

　

本式ならごま油(白ごま油)を加熱処理して使うようですが、エクストラバージンオリーブオイルやココナッツオイル、グレープシードオイルなど植物系のオイルであればいいそうです。サラダ油でもいいかは不明ですが…。

　

うがいが終わったら、ビニール袋などに吐き出してごみ箱に捨てます(排水溝に流すとつまりの原因にもなります)。

あとは、うがいしている最中に咳き込んだり、笑ったりしてしまうと周りが油まみれになるという大惨事が待っているので、そこも注意点だと思っています。

　

効果はいろいろあるようですが、私が一番期待しているのは口内細菌をオイルに溶け出させて排出させる効果です。

医学的エビデンスはないとも言われているようですが、オイルプリングをすると口の中がすっきりしていると実感しています。

加えて、ここ数年口腔ケアを行うことで免疫力の向上につながるとも言われていますので、そちらにも効果があるといいなと思っています。

　

　

オリーブオイルなど、もともと家にあるもので始めることができるので、ご興味があればぜひやってみてください。

　

K.T.

　

※おまけ(本文とは一切関係がありません)

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上の写真は、事務所の近所での最近の私のランチです。

もともとやっているところもありますが、最近ランチの営業をしたり、テイクアウトが充実したりしていますね。

こっちのネタでブログを書こうかとも思っていたので、無理やりねじ込んで日の目を見させました(笑)。

一番最初の写真は箸袋を撮り忘れました。「牛の家」さんのランチです。