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サウナと水風呂

個人的に、最近「サウナ」ブームが来ています。

「サウナ」の効果は、

疲労回復・ストレス解消・高血圧予防・肩こり解消・減量効果・免疫力UP・冷え性改善 など

たくさんあるそうです。

その効果を高めるために、「正しい入り方」をマスターしたい!と思い、

最近チャレンジしています。

「正しい入り方」とは諸説あり、求める効果などによっても異なりますが、

①水分補給をする

②全身をきちんと洗い、身体をよく拭いてサウナに入る

③入室時間は8~12分が目安

④シャワーで汗を流し、水風呂に入る

⑤ゆっくり座って休憩をする

⑥①~⑤を3~4回繰り返す

上記がベーシックな入り方だそうです。

しかし、ここで問題になるのが、「水風呂」です!

私は、実は苦手で入れません、、。

先日、意を決して足を入れてみたのですが、冷たさに負けてしまい、

数秒で飛び出てしまいました。

お隣で「ふぅ~~っ」と気持ちよさそうに入ってらっしゃる

常連の方を見ると、やっぱり憧れます。

いつか、かっこよく水風呂に入ることができる

立派なサウナーになりたいです。

A・T

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